2 år...

Man kan bli jätte, jättearg på en vattenflaska:)...

Melker fyllde två år igår och nu blir det kalas i dagarna två...:)
En tvååring har en egen stark vilja o vill gärna klara av allt helt själv.
Som att sätta på sig skorna...
och ta av sig skorna...
eller att öppna o stänga dörrar, gärna väldigt många ggr och väldigt länge så att det låter riktigt högt och allra helst ytterdörren så att hunden smiter ut...
eller att ta på sig ryggsäcken...
och ta av sig ryggsäcken...
...eller att gå ut helt själv genom ytterdörren ut till trädgården (gärna utan skor)...
eller sätta på o ta av locket på en vatten flaska!...
Tyvärr misslyckas tvååringen med det mesta fortfarande och blir JÄTTE arg när det inte funkar...
Men de allra flesta tvåringar slutar aldrig att ge upp o försöker om och om och om och om igen...:)

Länge sen...

...som jag uppdaterade bloggen nu...
Har inte så mycket att skriva egentligen. Jag äter, jobbar, sover, går på toa, hämtar o lämnar barn, städar, rastar hunden, tränar ibland o slappar i soffan.
Inte så intressant alltså.
I helgen har vi vart lediga både Stefan o jag (kors i taket)så vi har hunnit träna bägge två, spikat upp lister runt garderoben i hallen nere o sen var vi på en liten utflykt till fågeltornet med barnen o en kompis till Amina.
Hoppas ni mår bra! :)

Marten över för detta året...

Det innebär alltid att då är hösten här. Jag gillar hösten. Det har jag alltid gjort. Det känns som början på nåt nytt. Nya utmaningar, ny termin, nytt folk på gymet, härlig, klar luft och man kan krypa in under filten framför TVn o bara mysa. Tända stearinljus och en eld i brasan. Barnens aktiviteter börjar igen och allt rullar på i sin gilla gång. Torsbymarknaden för i år är över o vi åkte som vanligt upp med barnen till våra familjer. Handlade godis av knallarna, åkte karusell och träffade massor av folk vi inte sett på länge! Som vanligt gick helgen alldeles för fort. I morron är det måndag och då ska jag bl a fota pensionärer och sälja medlemskort på jobbet!!:) Ha det gott!!.

Sviker inte rosa riktigt än...

Hittade denna rosamelerade, stickade tunikan på Gina Tricot! Under den har jag en rosa klänning. Så jag sviker inte rosa mot punkstilen ännu, hihi:)...

Djupt ska det va...

Hellre lättare vikter o djupare rörelse är min filosofi vad gäller benträning. Glöm 90 grader. Har själv en knäskada o jag tycker det känns helt fel att stoppa mitt i rörelsen! Däremot kräver en djupare rörelse mer bukpress o mer fokus på hållning i ryggen. Jag håller i magen in mot ryggraden hela tiden under pressen o kör ganska lätt. Benträningen är det jag har svårast att köra pga skadan i magen och det just pga bukpressen. Lägger jag på för tungt får jag ont i magmusklerna flera dagar efteråt. V 46 är jag föressten uppsatt på operation, ska bli riktigt skönt att äntligen få det gjort, funkar inte att vara personlig tränare och att försöka träna tungt med en defekt i kroppen, känner av det varje dag! Nu har jag gjort mitt för idag, 30 min benträning på Torsby AK.
Trevlig fredag!:)...

Mitt vardagskaos just nu...

Hjäääälp....

Nytt jobb är ju en stress i sig... Lägg sen till att det är ett chefsjobb o att jag aldrig haft en chefsposition förut, obekväma arbetstider, tre barn o en man som jobbar skift...
Denna vecka jobbar Stefan 18-07 mån- tors o jag jobbar till mellan kl 18 o 21 mån, tis, ons o börjar 0630 på torsdag... Hmmm intressant, kan ju inte lämna en 2 åring själv lixom...
Måndag kom Stefan 10 min försent o lämnade dom hos mig på jobbet o jag tog med dom hem... Tisdagar har vi tur att världens bästa farbror är ledig så han passade dom igår, ikväll lämnar Stefan dom i barnrummet på jobbet o farbror Jerry hämtar dom efter jobbet o tar med dom hem, i morron får jag smyga ut kl 0615 o hoppas att de inte vaknar...
Shit vilket pusslande!!!
September är en av de mest hektiska månaderna på året när man jobbar inom träningsbranschen, så vi har gjort det lite extra spännande genom att byta datasystem mitt i allt så ingenting funkar! Mitt i allt kaos försöker jag bara skratta åt allt även om jag såklart känner stress, jag har turen att ha världens bästa kollegor som själva tar mycket ansvar så på nåt vis fixar vi det:)!
Men det blir inte så mycket uppdatering av bloggen som ni förstår...
På torsdag åker vi upp till Torsby över helgen o ska bl.a. gå på traditionsenliga marten, ska bli skönt att umgås med familjen, slappa hos föräldrarna, träna då vi har barnvakt och koppla bort jobbet en stund:)!
Vi hörs!!

Att coacha...

Stark egen vilja:)...

Jag har gått från personlig tränare där man jobbar med en person i taget till att nu har fått en anställning som platschef. Nu ska jag coacha ett helt gäng underbara människor att dra åt samma håll. Det är helt nytt för mig och jag går just nu en otroligt bra coachnings kurs.
Coachning kan man använda sig av både privat i livet och på jobbet. Ffa måste man först kunna coacha sig själv innan man kan coacha nån annan.
Efter kursen idag fick jag testa på lite coachning i praktiken som faktiskt lyckades:)...
Vi har en 5 år gammal son som för 2 år sen brände sig på vaden då han skulle köra en liten 50 cc cross. Efter det har det vart tvärkört att få upp honom tillbaka på crossen. Jag har provat att coacha (det lilla jag visste om coachning), jag har provat att motivera, övertala, muta... ALLT. Men han har vägrat. Tvärstopp. Nu hade det gått så långt att vi har sagt TV spels förbud tills han provar. Dels pga att han gjorde inget annat än att spela TV spel, vi ville få honom att göra nåt annat, dels för att vi vill lära honom att inte ge upp vid motgångar o att det ska stärka honom så han känner att han KAN. Detta funkade ju inte heller "när jag är 8 är jag ändå för stor för art köra"... Han skulle alltså vänta ut oss. Inte så mycket till straff va?... Snacka om stönig...
Idag ställde jag igen mer uttänkta frågor, vilket coacningen bygger på, visualiserade målet (att han körde jättebra, hur bra det gick och hur han sen efteråt fick spela tv spel)
Och IDAG körde han!!!
Det är för Melvin ett STORT genombrott:)

För elva år sen...

Idag har vi firat Linda som fyllt 25 år.
Insåg idag att jag faktiskt är hela ELVA år äldre...
När jag var 25 hade jag vart tillsammans med Stefan i fyra år. Jag tävlade i Athletic fitness o vann det året SM. Vi hade två hundar, en Grand Danoi´s o en schabrador som vi bodde med i en tvåa på Bellevue i Karlstad. Vi hade inga barn. Jag jobbade ca 75% som styrkeinstruktör i Kristinehamn och pendlade med tåg mellan Karlstad O Kristinehamn. Vi gjorde inte så mycket annat än tränade och jobbade på den tiden... Nu ser livet lite annorlunda ut :)...

Linda & Jerry.

Nyfriserad lillebror...

...blev väldigt lik storebror! :)...

Idag har vi snaggat lilleplutten o jag förevigade frisyren under yoghurtstunden, han blev väldigt lik Melvin måste jag säga! :)

Tror min rosa period är slut...

...jag känner för svart, vitt, silver, nitar o stövlar:)... Jag vill höra svarta slingor i håret...

Kanske bara känner för lite nytt för att det är höst?:)...
Visst är topparna snygga?!
Har vart krasslig hela veckan, tränade ben i onsdags fast jag inte borde, men nu blir det vila hela helgen. Trött, hängig o ont i halsen. Känns som jag vill sova i en vecka i sträck typ...

Trevlig helg på er alla mina cyber vänner där ute:)...

Kärlek...

Vi undrade hur det alltid kunde lukta blöt hund av Melkers hår... Här är svaret. Han o Alize är bästa polarna o tydligen ligger han gärna hos henne i bädden... :) Dä ä kärlek dä:)...

Jag har tjatat på mina grannar i evigheter på att komma o kika på vår träningsanläggning på Sats. Jag har gett dom provträningskuponger osv men de har aldrig kommit till skott... Idag gick jag in o frågade om en av dom skulle med o träna. Bara så där. O eftersom det inte fanns några ursäkter så var det bara för henne att hänga med:)... Självklart lyckades jag få henne att köpa ett medlemskort åxå haha...
Annars försöker jag njuta ev de sista sensommardagarna... Lite blommor finns kvar i trädgården ännu:)... Men det är kyligt nu på kvällarna! Men jag ser fram emot hösten!
Idag har Rebecca varit hos mig för en check innan tävlingen om två veckor. Hon ligger lite efter formmässigt mot ifjol men jag hoppas vår sista plan ska få henne att tappa ett par kilo till.
Go Becca- go!!! :)...

Jaha, det var det det...

...semestern alltså... Jag har gjort mitt första arbetspass idag efter att ha varit ledig i fem veckor. 06.15 ringde mobilen. Har inte vart uppe en minut före 08 på hela sommaren trots att jag har tre barn, så det krävdes en massa energidryck för att jag skulle funka i morse :)
Men jag har sett fram emot att börja jobba faktiskt och det känns kul. From måndag kan jag ju tituera mig platschef. Ska bli så himla kul att sätta sig in i den nya rollen! Jag är taggad till tänderna!
Så här kanske jag ska peppa mig när jag betvivlar min tro på mig själv?... :)
WHO ARE THE CHAMPION???
I AM!!!
Eller kanske innan gympasset?
Eller jag kanske ska skrika åt mitt team på SATS Färjestad?...
WHO ARE THE CHAMPIONS???
WE ARE!!!
Eller er Rebecca o Sofia som ska tävla för mig om två veckor?
YOU ARE THE CHAMPIONS!!!
Klicka o lyssna :)

BLÄH!!!

Vad jag är trött på att slipa spackel!!! Jag har slipdamm i hela huset o i näsan... Jag blir ju ALDRIG klar... Suck.

Vilken härlig dag...

...det blev till slut! Vi har vart med våra goda vänner o badat på stenklippor i Vänern i strålande eftermiddags sol! Vi ville nästan inte åka hem, kvällsolen värmde så skönt men hungern gjorde sig till slut påmind. Så det blev grillade hamburgare o ett par glas vin på balkongen, härligt sätt att avrunda dagen på!:)
Idag har jag tränat biceps o triceps med Marina.
Det blev bicepscurl m stång, sittande hantelcurl, scottcurl, triceps push down, o press från pannan supersettat m dips på bänk. Jag har förövrigt fortfarande GRYM träningsvärk i benen:)...

Fortsatt trevlig helg;)...

Cia

Min härliga hembygd...

Så här pratar jag med min mina kära barndomsvänner o min familj :)...
På jobbet måste jag tyvärr censurera mig lite annars förstår ingen vad jag säger haha...
Anna i klippet är Helena Henrikssons syster, Helena har fotat mitt bröllop och de allra flesta av bilderna till mina böcker :)...

Fastare rumpa?

...då är det här övningen för dig! :)
Utfall a´la Carro ... jag får lika mkt träningsvärk varje gång jag gör den!...
Jag står framåtlutad hela tiden för att jobba mer med rumpan och tänker på att hålla upp ryggen o hålla in magen. Gör jag inte det känner jag direkt i skadan i magen. Ibland känner jag dock i bäckenet när jag gör den. Då är jag extra noga med att knipa under tiden jag pressar så känns den bättre.
Ni som fött barn nyligen eller är gravida kan därför vara försiktiga med den eftersom den belastar bäckenet (såsom alla stående enbensövningar)
Tänk åxå på att sätta foten så långt fram så att det inte blir för stark vinkel i knät då ni böjer ner benet, då belastar det knäleden onödigt mycket. Vänd då hantlarna nästan tar i golvet :)...
Lägg sedan trycket genom hälen och pressa upp.
Träningsvärk utlovas! :)

Stå gärna aningen mer framåtlutad än jag gör på bilden i startläget, Stefan var lite snabb när han tog bilden ser jag så jag hann inte ställa mig tillrätta riktigt. Trött var jag o hänger med huvvet lite *haha...*
Ber om ursäkt för bildkvalite´n... iPhone må vara världens bästa mobiltelefon men att fota med kameran inomhus kräver att motivet står helt stilla... :)
Kör hårt! :)...

Fixar de sista semesterdagarna...

Håller på att spackla gipsskarvar o gipsskivor runt garderoben vi byggt in under trappen. Förr var det som ett förråd med dörr under trappen, när vi tog bort det blev hallen mera öppen. Men vårt hus är så fruktansvärt snett så det har inte varit helt enkelt att få gipsskivorna på plats kan jag säga...
Ett eller två lager spackel till, sedan ska jag limma väv, o sen måla! :)

Svalkar mig efter gymet...

Vid älven nedanför Sats Färjestad med barnen!
Efter en vecka med superdålig mat(mackor till lunch, fika till mellanmål osv)utan nån som helst träning och dessutom med en rejäl fest, så kan jag lova att det känns i kroppen! Allt går supertungt, jag är trött, har dåligt med energi o är stel o har ont överallt:(...
Därför tar jag en vecka då jag bara kör igenom kroppen lätt innan jag kör så det ryker (förhoppningsvis) nästa vecka igen.
Där ser man hur inaktivitet påverkar kroppen! Vi är helt klart skapade för att röra på oss!
Jag måste åxå motvilligt erkänna att sommarens dagliga fika på fm o sen dessutom en eftermiddagsglass med chokladsås o diverse annat gott så märks på bältet, har tyvär fått knäppa upp ett snäpp... Där fick jag för att jag va kaxig o sa att jag aldrig går upp i vikt:(... Hmmm, tur att jag har lätt att gå ner igen, bara rutinerna med maten o träningen är tillbaka så försvinner det ju. :)
Trevlig helg!
Cia

Ljuva sommar...

Försöker njuta så mycket jag kan av mina två sista veckor av semestern. Det går som vanligt alldeles för fort och jag börjar redan känna lite ångest :).... Samtidigt som jag ser fram emot att börja mitt nya jobb som platschef såklart, så det är lite dubbla känslor. Vi har inget badväder just nu i Karlstad men under semestern har vi ändå hunnit med lite bad. Men jag hoppas att vi hinner med mer innan sommaren är slut!!