Söndagstur...

Hela familjen knödde (värmländska) ihop sig på morfars fyrhjuling o vi åkte på en tur längs traktorvägarna i skogen o på gärdena:) Kul, jag vill ha en egen fyrhjuling!... Får väl bli framöver då vi har en sommarstuga häruppe.:) Man bränner ju inte iväg på gatorna i Karlstad lixom...

Promenad halvvägs till Norge

Solig morron i Lekvattnet, fåglarna kvittrar o vi gick en promenad nästan till norska gränsen. Vi passade på då vi har farmor till hjälp:)
Trevlig Mors dag alla mammor<3

Drömmer...

om en sommarstuga vid Frykens strand i Torsby, min hembygd.

När vi åker upp så våldgästar vi alltid mina föräldrar och bor i mitt gamla flickrum eller svärmor o bor i hennes sovrum. Känns sådär... att komma fem personer, en hund o en massa packning...

Vi drömmer om att ha ett eget ställe, där vi kan ha våra skidor, fyrhjulingen, cyklar o crossen. Torrvaror i skafferiet och kläder i garderoben. Nära till mina barndomsvänner, mina föräldrar och nära till vatten och skog. Konstigt det där att man alltid söker sina rötter eller det som påminner en om ens uppväxt. Jag vill inte bo permanent i Torsby, då jag har jobb o större delen av mitt liv i Karlstad numer, men ett eget ställe i Torsby skulle lixom va den bästa av världar...

Därför har vi spånat på detta idag:

en liten röd stuga med vita fönsterluckor och veranda ut mot Frykens strand...

utsikten är underbar...

och nere vid Frykens strand ligger det en vedeldad bastu...

Även om det kanske inte blir just detta huset i slutändan, så blir det nog kanske här i krokarna, på en avstyckad tomt där vi bygger vårt eget? (en högvinst till hjälp vore ju inte helt fel!!...)

Min mage ett halvår efter op...

...sköter sig bra! Helt otroligt att det verkligen tar nästan ett helt ÅR
innan det är färdigläkt!!!... Jag är fortfarande svullen ett område på ca 10 cm ovan ärret o ner till ärret.
Men nu kan jag göra korta Crunches och det känns bara lite lite lite ont. :)
Med gladiatorerna i huset hemma på jobbet o gymmet så känner jag mig TUNN som en räka haha!...

Idag blev det triceps, axlar o mage på Torsby Atletklubb; triceps push down, fransk press, kick back i dragmaskin, drag mot hakan i dragmaskin, framåtlutad hantellyft åt sidan, crunches raka o sneda, plankan raka o sneda.

Hälsar på lille o storebror i himlen

Och skänker honom en tanke med en liten blomma!
Hoppas du har det bra i himlen Albin!

Cowboy prostitutes

I natt var Cowboy prostitutes på scenen i gruppträningssalen på SATS Färjestad och spelade sköna covers. Inte alls tuff hårdrock som dom egentligen spelar. De drog in stora träningsmaskiner o fyllde till slut hela golvet i salen med grejer. Så kom vi på att det var fredag o att vi glömt Louises Body pumppass, så deltagarna fick vara med o dansa i stället :)
Kul dröm :), det beror nog på att jag igår hade besök av självaste trummisen; rockstar Per Bjelovuk :)

Per hos mig för fotning inför dåvarande Athletic fitnesstävlingar.

Tack för besöket Per, nästa gång tar vi ett träningspass :)

Får ni till träningen?

Har ni svårt att få ihop livet med alla måsten? Egen tid, tid med barnen, gubben, jobbet, renovera huset, hinna med släkt, vänner, träning?... Jo tack!... Jag har dock blivit ganska duktig på att prioritera bort saker. Ja, nu kan man ju inte prioritera bort familjen o jobbet såklart, men vissa saker kan man faktiskt slå ihop! Ikväll var jag ute o joggade. Fast Stefan jobbar o jag är ensam med tre barn. Jag tog med hunden o alla barnen så joggade vi tillsammans! Amina o jag sprang, Melvin cyklade o Melker hade jag med i vagnen så fick jag lite extra motstånd! Amina slog rekord o sprang hela tiden i 26 minuter! Melker skrattade nästan hela tiden då han tyckte vi körde rally i vagnen:) Melvin tyckte det var mysigt att cykla på skogsstigarna. Och Alize fick motion! Det gjorde inte ett dugg att det började ösregna o vi var dyngsura då vi kom hem:)

Gladiatorerna, snart hos mig...

Vägg i vägg med mig ser jag bygget växa upp lite mer för varje dag. Och till veckan kommer dom; gladiatorerna o utmanarna. Besök SATS Färjestad, så kanske ni får se dom slita lite på vårat stål :)...

Träningstorsdag...

I torsdags hade vi medlemskväll igen på SATS Färjestad och vi hade fullspäckat schema! :)
Vädret log mot oss i den ljumma försommarkvällen så vi kunde, enligt planerna inviga vår beachvolleyplan som vi är så stolta över:)
Och är det premiär så är det... Pelle o jag slog våra kloka (nåja...) huvuden i hop o skulle sätta upp nätet. Till slut så!... Bara det att ett beachvolleynät är ju högre än 90 cm, haha... Fick vi lite hjälp att påminnas om!...

TADAAAA!!!... Just det ja, liiiite högre bör det ju vara ja... :)

Outdoor Tabata; SATS nyhet. Tuff intervallträning; 20 sekunders arbete, 10 sekunders vila. Upprepas i 8 set. Pust!... Carro visar...

Hela ligan kör... Hade mjölksyra så det sprutade ut ur öronen efter nolltid! Shit jag är inte van att köra 30 sekunder, som vi faktiskt gjorde o inte 20... med superkort vila mellan dessutom. Heeeeeelt slut var jag i mina axlar o bröstmuskler...

Energi! :) Min duktiga förstereceptionist med Cissi bakom sig, en av våra PTs Jimmy undrar "Va´blir´ä?... :)

Pelle o Sophia :)

Tack alla för en lyckad kväll!! :)

Kesella...

För nåt år sedan mailade jag Arla och berättade att jag jobbar som kostrådgivare och att jag sedan länge förespråkat Kesella blandat med yoghurt eller smoothie som ett proteinrikt, bra mellanmål. Men att jag saknar en färdigblandad produkt.

Nu är den här. Och den är riktigt god!

Annars brukar jag ta en halv, naturell burk o blanda med nåt gott, nu när den är färdigblandad får man a hela då den innehåller mindre protein/100g såklart då den är färdigblandad.

ÄNTLIGEN. Säjer jag. Så enkelt :)

Loftet börjar ta form

Här är loftet är på plats och fina väggmålningen är borta, istället är väggen grå.

Och nu är borgen är på plats...

I natt har Melvin sovit på loftet med två duntäcken som madrass eftersom lillebror fått hans gamla säng (med hans madrass). Men såklart att han var tvungen att "sova in" nya sängen ändå!!Det är inte klart ännu det ska målas som en stenvägg men det börjar arta sig:)...

Min duktiga make som snickrat:)!

Och Melker har blivit så stor så nu har han en egen vanlig säng!

Vi trodde nog att han skulle gå ur sängen ett antal ggr i natt men han har sovit som en stock hela natten! :) Inte ens i morse gick han ur själv utan ropade som vanligt: "Vaaaaaken!"...

Igår kväll låg storasyster bredvid i stora sängen o läste en saga! :)

(ursäkta suddiga bilden)

Nu försvinner den...

Min fina väggmålning som jag gjort i Melvins rum! Till helgen ska här byggas en loftsäng istället!

Radon...

När vi flyttade in i vårt hus på Färjestad hade vi ett radonvärde på 290 bq i genomsnitt. Vi bor i ett tegelhus byggt 1954 med blåbetongväggar o byggt på en gammal sjöbotten.

Något år senare sänktes maxvärdet för villor till 200. Det bekymrade oss (läs mig) inte så mycket eftersom vi ofta vädrade osv så visste jag att vi får ner siffran.

Under vintern har vi gjort en ny mätning för att stämma av siffran. I Melkers rum uppe låg det på 720 och på Melvins rum nere på 540...

Känns sådär.

Att Melkers rum har en högre halt har sina förklaringar. Där finns ingen ventil och dörren är ofta stängd. Luften står därmed still och radonet får ingen chans att vädras ut. Och att siffran nu är högre än vid första mätningen beror på en iskall vinter, alla dörrar, fönster o ventiler har varit stängda. Vi har också installerat bergsvärme första året vi bodde i huset vilket kan bidra till att radonhalten i huset höjs om det finns radon i marken.

Nu känns det som att det är dags att göra något åt detta, jag vill inte att mina barn ska andas in radon i deras små lungor!

Jag har idag beställt en tid för att få hjälp med att ta reda på om radonet bara kommer från blåbetongen eller åxå från marken. När det är fastställt kan man sedan titta på alternativa lösningar.

Dyrt såklart.

Vi sover numera med öppna fönster i alla sovrum och hela dagen står minst en ytterdörr öppen.

Läs mer om radon här.

Dagens kost...

0830: rostat bröd m marmelad o en proteindrink
11:00: kycklingburgare, cola light o glass på Mc D.
13.30: godis
1530: glass
1630: kaffe o fikabröd
1645: en Gainomax o en Burn
1740: en Gainomax
2030: en hamburgare o pepsimax
Egentligen tycker jag att största katastrofen är timmarna mellan 11-1645 som bara består av intag av socker o inget protein.. Att det är massa godis o glass kvittar mig. Men missat protein får jag aldrig igen.

Här är jag o Melker i tidiga morronsolen o tittar på storebror Melvin som har haft premiär på fotboll med Knattefotboll! 6-2 till deras lag Tottenham idag:)!!..

En stund på fotbollsplanen

Designa din egna sko!

Kolla, jag har designat min egna löparsko! Ska jag beställa så fort jag får lön! :)

Torsdag morron kl 0630...

På Sats Färjestad... Frukost med två trötta barn.
Vad gör man inte när pappa jobbar natt o slutar först efter mamma börjat på morronen?... Med storasyster bortrest på påsklov kan man inte lämna dom själva den timmen vi jobbar samtidigt!... Bara att dra upp grabbarna o slänga sig ut på cykeln 0615 till jobbet... Tur vi bor så nära.
Mina o Stefans tider är ett dilemma att få ihop med barnen. Han jobbar nätter o både dagar o jag jobbar både tidiga mornar o kvällar. Men på nåt konstigt sätt får vi ihop det o barn är som tur är så anpassningsbara! Faktum är att jag tror dom tyckte det var lite mysigt att få va med mamma på jobbet o få lite varm choklad...:)

Nästa projekt...

Nu är ytterdörren vit o jag har ett sista lager kvar på dörrfodret o dörrposten. Sen överväger jag skarpt att måla om matsalsgruppen som nu går i indostil. Tak o golvlisterna, portalen o dörrlisterna går i vitt o det skulle bli så mycket ljusare o finare. Jo! Så får ser bli! Jag önskar bara att jag slapp det tråkiga underarbetet o kunde börja måla direkt...