För elva år sen...

Idag har vi firat Linda som fyllt 25 år.
Insåg idag att jag faktiskt är hela ELVA år äldre...
När jag var 25 hade jag vart tillsammans med Stefan i fyra år. Jag tävlade i Athletic fitness o vann det året SM. Vi hade två hundar, en Grand Danoi´s o en schabrador som vi bodde med i en tvåa på Bellevue i Karlstad. Vi hade inga barn. Jag jobbade ca 75% som styrkeinstruktör i Kristinehamn och pendlade med tåg mellan Karlstad O Kristinehamn. Vi gjorde inte så mycket annat än tränade och jobbade på den tiden... Nu ser livet lite annorlunda ut :)...

Linda & Jerry.

Nyfriserad lillebror...

...blev väldigt lik storebror! :)...

Idag har vi snaggat lilleplutten o jag förevigade frisyren under yoghurtstunden, han blev väldigt lik Melvin måste jag säga! :)

Tror min rosa period är slut...

...jag känner för svart, vitt, silver, nitar o stövlar:)... Jag vill höra svarta slingor i håret...

Kanske bara känner för lite nytt för att det är höst?:)...
Visst är topparna snygga?!
Har vart krasslig hela veckan, tränade ben i onsdags fast jag inte borde, men nu blir det vila hela helgen. Trött, hängig o ont i halsen. Känns som jag vill sova i en vecka i sträck typ...

Trevlig helg på er alla mina cyber vänner där ute:)...

Kärlek...

Vi undrade hur det alltid kunde lukta blöt hund av Melkers hår... Här är svaret. Han o Alize är bästa polarna o tydligen ligger han gärna hos henne i bädden... :) Dä ä kärlek dä:)...

Jag har tjatat på mina grannar i evigheter på att komma o kika på vår träningsanläggning på Sats. Jag har gett dom provträningskuponger osv men de har aldrig kommit till skott... Idag gick jag in o frågade om en av dom skulle med o träna. Bara så där. O eftersom det inte fanns några ursäkter så var det bara för henne att hänga med:)... Självklart lyckades jag få henne att köpa ett medlemskort åxå haha...
Annars försöker jag njuta ev de sista sensommardagarna... Lite blommor finns kvar i trädgården ännu:)... Men det är kyligt nu på kvällarna! Men jag ser fram emot hösten!
Idag har Rebecca varit hos mig för en check innan tävlingen om två veckor. Hon ligger lite efter formmässigt mot ifjol men jag hoppas vår sista plan ska få henne att tappa ett par kilo till.
Go Becca- go!!! :)...

Jaha, det var det det...

...semestern alltså... Jag har gjort mitt första arbetspass idag efter att ha varit ledig i fem veckor. 06.15 ringde mobilen. Har inte vart uppe en minut före 08 på hela sommaren trots att jag har tre barn, så det krävdes en massa energidryck för att jag skulle funka i morse :)
Men jag har sett fram emot att börja jobba faktiskt och det känns kul. From måndag kan jag ju tituera mig platschef. Ska bli så himla kul att sätta sig in i den nya rollen! Jag är taggad till tänderna!
Så här kanske jag ska peppa mig när jag betvivlar min tro på mig själv?... :)
WHO ARE THE CHAMPION???
I AM!!!
Eller kanske innan gympasset?
Eller jag kanske ska skrika åt mitt team på SATS Färjestad?...
WHO ARE THE CHAMPIONS???
WE ARE!!!
Eller er Rebecca o Sofia som ska tävla för mig om två veckor?
YOU ARE THE CHAMPIONS!!!
Klicka o lyssna :)

BLÄH!!!

Vad jag är trött på att slipa spackel!!! Jag har slipdamm i hela huset o i näsan... Jag blir ju ALDRIG klar... Suck.

Vilken härlig dag...

...det blev till slut! Vi har vart med våra goda vänner o badat på stenklippor i Vänern i strålande eftermiddags sol! Vi ville nästan inte åka hem, kvällsolen värmde så skönt men hungern gjorde sig till slut påmind. Så det blev grillade hamburgare o ett par glas vin på balkongen, härligt sätt att avrunda dagen på!:)
Idag har jag tränat biceps o triceps med Marina.
Det blev bicepscurl m stång, sittande hantelcurl, scottcurl, triceps push down, o press från pannan supersettat m dips på bänk. Jag har förövrigt fortfarande GRYM träningsvärk i benen:)...

Fortsatt trevlig helg;)...

Cia

Min härliga hembygd...

Så här pratar jag med min mina kära barndomsvänner o min familj :)...
På jobbet måste jag tyvärr censurera mig lite annars förstår ingen vad jag säger haha...
Anna i klippet är Helena Henrikssons syster, Helena har fotat mitt bröllop och de allra flesta av bilderna till mina böcker :)...

Fastare rumpa?

...då är det här övningen för dig! :)
Utfall a´la Carro ... jag får lika mkt träningsvärk varje gång jag gör den!...
Jag står framåtlutad hela tiden för att jobba mer med rumpan och tänker på att hålla upp ryggen o hålla in magen. Gör jag inte det känner jag direkt i skadan i magen. Ibland känner jag dock i bäckenet när jag gör den. Då är jag extra noga med att knipa under tiden jag pressar så känns den bättre.
Ni som fött barn nyligen eller är gravida kan därför vara försiktiga med den eftersom den belastar bäckenet (såsom alla stående enbensövningar)
Tänk åxå på att sätta foten så långt fram så att det inte blir för stark vinkel i knät då ni böjer ner benet, då belastar det knäleden onödigt mycket. Vänd då hantlarna nästan tar i golvet :)...
Lägg sedan trycket genom hälen och pressa upp.
Träningsvärk utlovas! :)

Stå gärna aningen mer framåtlutad än jag gör på bilden i startläget, Stefan var lite snabb när han tog bilden ser jag så jag hann inte ställa mig tillrätta riktigt. Trött var jag o hänger med huvvet lite *haha...*
Ber om ursäkt för bildkvalite´n... iPhone må vara världens bästa mobiltelefon men att fota med kameran inomhus kräver att motivet står helt stilla... :)
Kör hårt! :)...

Fixar de sista semesterdagarna...

Håller på att spackla gipsskarvar o gipsskivor runt garderoben vi byggt in under trappen. Förr var det som ett förråd med dörr under trappen, när vi tog bort det blev hallen mera öppen. Men vårt hus är så fruktansvärt snett så det har inte varit helt enkelt att få gipsskivorna på plats kan jag säga...
Ett eller två lager spackel till, sedan ska jag limma väv, o sen måla! :)

Svalkar mig efter gymet...

Vid älven nedanför Sats Färjestad med barnen!
Efter en vecka med superdålig mat(mackor till lunch, fika till mellanmål osv)utan nån som helst träning och dessutom med en rejäl fest, så kan jag lova att det känns i kroppen! Allt går supertungt, jag är trött, har dåligt med energi o är stel o har ont överallt:(...
Därför tar jag en vecka då jag bara kör igenom kroppen lätt innan jag kör så det ryker (förhoppningsvis) nästa vecka igen.
Där ser man hur inaktivitet påverkar kroppen! Vi är helt klart skapade för att röra på oss!
Jag måste åxå motvilligt erkänna att sommarens dagliga fika på fm o sen dessutom en eftermiddagsglass med chokladsås o diverse annat gott så märks på bältet, har tyvär fått knäppa upp ett snäpp... Där fick jag för att jag va kaxig o sa att jag aldrig går upp i vikt:(... Hmmm, tur att jag har lätt att gå ner igen, bara rutinerna med maten o träningen är tillbaka så försvinner det ju. :)
Trevlig helg!
Cia

Ljuva sommar...

Försöker njuta så mycket jag kan av mina två sista veckor av semestern. Det går som vanligt alldeles för fort och jag börjar redan känna lite ångest :).... Samtidigt som jag ser fram emot att börja mitt nya jobb som platschef såklart, så det är lite dubbla känslor. Vi har inget badväder just nu i Karlstad men under semestern har vi ändå hunnit med lite bad. Men jag hoppas att vi hinner med mer innan sommaren är slut!!

Lilleplutten...

...har gjort så stora framsteg i sommar, han är en helt annan kille :)... Han pratar oavbrutet och säger nya helt överraskande saker varje dag. Idag när vi var ute så sa han helt plötsligt "Uschanemeja" till nåt han tyckte var äckligt, vi skrattade gott :)... Nu är han är så nöjd och glad och allmänt glad i livet! Världens goaste lille kille!...

Bröst o biceps

Får det bli på Sats Färjestad idag. Har en ilsken låsning ovan skulderbladet på höger sida i ryggen som inte släpper. Jag får det med jämna mellanrum, tror det är scoliosen som påverkar ryggen så musklerna bli spända. Det påverkar även nacken så jag blir stel:(... Igår kväll blev det lite rygg, första passet sen i lördags. Ca 30 min, latsdrag i maskin, vanlig latsdrag, rodd i friviktsmaskin o enhands rodd i maskin. Körde ganska lugnt så ingen större träningsvärk idag.

Legoland...

Okej, här kommer min bedömning från Legoland :)...

Jag tycker att parken är lagom stor, det finns mycket att upptäcka men känns ändå överkomlig utan att den känns för stor. Vi var där i två dagar och det var precis lagom. Vi hann att fika, äta våra matlådor, gå på bio och ändå hinna med alla attraktioner vi ville utan att jäkta. Vi vuxna fascinerades av alla vackra konstverk som alla stackare faktiskt byggt ihop för hand av miljontals legobitar. Ett plus var att det faktiskt stod skultar på hur många arbetstimmar varje konstverk hade... :) Det fanns bra åkattraktioner både för våra mindre, men även för de större barnen o oss vuxna. Våra barn är 5 o 7-8 år.
Jag försökte verkligen att lägga bort intrycken från Disney Worls, Sea World o Universal Studios i februari o även från Atlantis på Bahamas, men det var inte alltid så lätt... Stort minus för att allt var svindyrt. Legot är mycket dyrare än hemma i Sverige tex...
Min bedömning blir en 7:a av 10 :)...

Nyss hemmkommen...

...från Danmark och Legoland med kära familjen Sjöberg :)
Legoland är häftigt och man blir som barn på nytt!
Nu ska vi hämta lilleplutten som vart hos farmor och jag saknar honom jättemycket!Ikväll får det bli ett träningspass för nu har jag inte tränat sen i lördags!