Gott nytt år! :)

Oj vad detta året gått fort! Känns som det var igår vi skålade in 2010 med Jerry o Linda på nyårsafton här hemma... Men om man tittar tillbaka så har jag faktiskt hunnit med en hel del under året och kanske kommer 2011 inte bjuda på lika många olika utmaningar?
1 januari 2010 skrev jag följande på min förra blogg:

"2010...
ska jag:
*släppa en bok till (sa jag förra året åxå, men tyvärr har jag varit beroende av andra människor som inte hållt vad de lovat)
*åka till Bahamas (resan är bokad, så den var lätt)
*försöka vara mer i nuet och ta tillvara på tiden med min familj
*gå upp i arbetstid (så ovanstående blir en utmaning)
*satsa mer på min träning (ska boka tid i kalendern)
Tycker det låter som en bra och rimlig plan!"

Då kan jag ju såhär med facit i hand säga att
Boken är släppt och jag är supernöjd med boken.
Resan till Bahamas blev av tyvärr hade vi lite missflyt med vädret men vi hade jättekul.
Försöka vara mer i nuet ja jag har gjort så gott jag kunnat iallafall.
Jag gick upp i arbetstid, jag fick tom en ny tjänst..
Och träningen om man bortser från att jag var konstant sjuk från jan-mars så gick det jättebra fram till november då jag gjorde operationen i magen. Och jag var starkare än på länge då operationen gjordes.
Så jag har nått mina mål, känns bra! :)

Vad har jag gjort då egentligen under 2010? Efter att ha grävt lite bland foton o i bloggen har jag samlat ihop det lite. Det är lite kul att att titta tillbaka på året som gått, tycker annars att allt bara flyter ihop o man tycker inte man har gjort nånting:)...

Januari:
Vi skolade in Melker hos vår dagmamma och nu kunde jag äntligen få mer tid till min träning igen. Jag gick upp till heltid och jobbade järnet med PT kunder och i receptionen på SATS samtidigt med mitt egna företag Coach Online o att färdigställa boken Träningsguiden för gravida.
Jag lyckades kvadda bilen i halkan o körde in i baken på en annan bil vid ett rödljus... Som ni minns var inte vädret direkt ljummmet förra vintern heller, så vi cyklade fram o tillbaka till dagmammorna, gymet o jobbet... detta i snön o kylan...

Vi fortsatte renovera hallen o vi fick upp vår vackra fondtapet på höga väggen i trappen.

Februari:

Vi hade jättemycket snö i februari.

Den årliga SATS kickoffen i Sthlm såklart. Tema rött o SATS Karlstad hade Hawaiitema. Alltid superkul o Lars blev dessutom årets platschef. Jag lipade som ett barn...

Familjen spydde i omgångar i princip i hela februari varvat med feber o förkylningar, vilken pärs... Länge trodde vi att vi inte skulle ta oss till Orlando o Bahamas... Men det gjorde vi ju som bekant... Amina spydde så sent som morronen innan...

Resan var dyr, kall, varm, blåsig, intensiv, hisnande, rolig, vacker och omtumlande.

Mars:

Jag jobbade mycket, vi åkte skidor i Hovfjället då vi hann. Jag färdigställde och lanserade nya boken o tog förhandsbeställningar på Mamma pappa barn mässan i Karlstad med samarbete med Mamaglad.

April:

Våran lilla tjej (som inte är så liten längre) fyllde 8 år.

Reklamarbete för boken med framträdande på vår shoppinggalleria i stan; Mitticity o en hel del reklam i tidningar osv för boken. Träningen började flyta på riktigt bra! Jag väntade frustrerad på att min läkare skulle höra av sig ang operationen.

Maj:

Böckerna kom o de var såååå fiiiina! :) Vi hade teamträff. Det blev officiellt att jag skulle ta över som platschef på SATS Färjestad kommande höst.

Juni:

Jag fyllde hela 36 år och vi hade 20 årsjubileum sedan vi gick ur 9:an.

Jag tatuerade mig, Amina o Melvin sprang barnjoggen på stadsloppet.

Stefan jobbade på midsommar och jag o barnen var hos min barndomskompis o firade midsommarafton. Amina sprang minijoggen i Torsby.

Juli:

Stefan o jag firade vår 4 åriga bröllopsdag med en weekend i ett stekhett Paris.

Början av juli bjöd på fint väder o vi var i Torsby o badade o en hel del ute i trädgården o badade i vår pool.

Jag o min läkare bestämde ÄNTLIGEN att jag ska opereras.

Efter jag gick på min semester försvann det fina vädret spårlöst...

Augusti:

Vi var utomlands för tredje gången om än inte så långt; Danmark, närmare bestämt till Legoland med kära familjen Sjöberg. Jag slet de sista semesterdagarna med att få klart i hallen med spackel o målning av väggar o tak runt garderoben o trappen.

Jag började min nya tjänst som platschef.

September:

Mycket jobb, nån utflykt med familjen, Torsbymarten. Melker fyllde 2 år.

Omtumlad av känslor för nya jobbet, mycket tankar o reflektioner.

Oktober:

Slipade o lackade äntligen klart trappen. Magnus o Therese döpte Meja.

November:

Jag opererades äntligen i magen. Vintern kom som en blixt från klar himmel från en dag till en annan. Hände inte så mycket eftersom jag var nyopererad o ganska begränsad.

December:

Sjukskriven halva månaden o tiden bara försvann...

2011 ska jag:

*Göra mitt yttersta för att verkligen komma in i rollen som platschef. Chefshatten sitter numera på! Och mitt mål som platschef är att hösten 2011 ska vi gå med vinst och kunna börja göra små inköp.

*Sommaren 2011 ska jag vara i bra form! Mitt mål är att kunna springa i 40 minuter, väga några kg mindre och kunna träna på 50 kg i bänkpress igen.

*Renovera tvättstugan.

*Hålla igen på inköp för att spara pengar till en resa. Familjens mål är ingen ny teknik eller möbler på hela året. Vi ska heller inte köpa nån godis på hela året. Istället ska vi lägga en hundralapp/v i semesterspargrisen. Blir vi bjudna äter vi såklart :)...Vi ska istället gotta oss med hembakt fika.

Gott nytt år på er alla!

Inne på andra veckans träning efter operationen

Och det känns bättre för varje dag.
Idag körde jag rygg igen och jag körde:
Latsdrag i maskin med ryggstöd
Enhands latsdrag (tänkte köra vanlig latsdrag med smalt grepp men det funkade inte)
Rodd i maskin med smalt, lågt grepp med bröstdyna
och även med högt, brett grepp.
Aningen högre vikter mot förra veckan o det kändes bra,
Min infektion har blivit aningen, men bara aningen bättre. Det har öppnat sig lite o det ser ut som ett litet hål. Jag sliter vidare med att tvätta o lägga om... Men svullnaden lägger sig lite för varje vecka o ibland ser tom magen platt ut :)... Jag känner att jag har ett mycket bättre bukstöd nu och jag börjar känna att jag kan kontrahera muskeln lite.
Lollo här bjuder jag på nya bilder:

Osminkad, blek o pillar mig i näsan...

...men jag bjuder på detta klipp ändå, filmat på Torsby Atletklubb med iPhonen idag.
Jag vet att jag har läsare som har gjort o ska göra samma operation som jag gjort. Så här delar jag med mig av mitt triceps o axelpass idag.

Vintertur...

Bara en till...

Världens bästa julsång 5

Världens bästa julsång 4

Världens bästa julsång 3

Världens bästa julsång 2

Världens bästa julsång 1

Kolla in...

Video på SATS Färjestad

Dagens tomtar

God jul till er alla från mig!

Och från dagens tomtar.

Dagens tomte...

Träningspasset idag gick sådär, fick köra nästan helt utan vikter för att inte involvera magen. Skippade liggande bicepscurl.

Dagens tomte :)...

Dagens tomte...

Första träningspasset avklarat det här blir det i morron..

Mitt första träningspass sen efter operationen är avklarat. Jag gjorde övningarna jag planerade i förrgår o det kändes bra. Det kändes ingenting alls i magen. Men eftersom ryggen är magens antagonist så misstänkte jag att det skulle gå bra.

I morron blir det bröst o biceps, ställer lite högre krav på bålen. Men här är det jag planerar att köra. Får se hur det går.

Saras film från tävlingen

Sara har lagt upp en film från tävlingen. Se den! :)

Dagens tomte.

Jag o Zuzi körde med dagens tomte i fjol o jag måste göra det i år åxå! Nu snodde hon min tomte jag tänkte lägga ut så jag får bjuda på en repris sen i fjol. Han är så snygg så det gör inget:)

Planerar mitt första träningspass...

Melker sitter som hypnotiserad...

Maria, visa Leon denna :) Melker älskar den!

Det här med blommor o bin...

Så stor men ändå så liten:)..

Ja då var det dags igen då. Att prata om hur bebisar kommer till. Jag trodde Melvin visste om det, på nåt konstigt sätt tror man att småsyskon snappar upp allt även om man inte pratar med som. Så är det ju inte alltid såklart. Amina vår förstfödda har vi så noga pratat om allt o övat med sånger, alfabet o siffror osv. Men ju fler barn man får ju senare o mindre blir det att man tar sig tid för sånt med dom tyvärr...
Vi stod o borstade tänderna härom kvällen o Melvin undrade varför jag hade opererat magen så jag förklarade för honom att de sytt ihop en trasig muskel. Följdfrågan var såklart varför muskeln gått sönder. Jag förklarade att det var för att jag haft så många barn i magen o att jag tränat och så. Då frågade han hur bebisarna kommit in i min mage o hur de kommer ut.
Då var det dags att ta fram Katerina Janouchs bok "Så blev jag till" igen.
Boken är roligt upplagd på barnens nivå så att de förstår bra, även om jag kan tycka att den är lite väl frispråkig som tar upp att tjejer kan gilla tjejer o killar kan gilla killar osv det hör liksom inte riktigt dit:)... Men jag censurerar lite o bläddrar förbi vissa sidor haha... Så kom jag då till Den sidan, den där hon då berättar hur det går till. Själva bebisgörandet. Melvin är alldeles tyst o lyssnar med stora öron... Jag förväntar mig 1000 frågor men ingen kommer så jag fortsätter att läsa några sidor så säger han: Mamma jag hörde inte riktigt vad du sa förut.. Haha, det var bara att bläddra tillbaka o läsa igen. Kvällen efter skulle vi läsa den igen o då somnade han med boken i händerna i sängen...:)
Ja det är en spännande värld, så mycket att lära sig haha...

Bäst just nu

Världens bästa julklappstips!

Har totalt glömt bort att göra julklappspris på mina böcker i år.

Det har jag alltid gjort men här kommer det! Om ni beställer senast tisdag så hinner det att komma fram innan jul!

Perfekt för dig som tränar finns böckerna till kanonpris nu, signerade o julklappsförpackade:

Stretchguiden + Styrkeguiden: endast 179 kr exkl porto (ord 199 kr paket/ 129 + 109 kr/st)

Stretchguiden + Styrkeguiden + Gravidas träningsguide: endast: 250 kr (ord 278 kr)

Beställ på: cialarsson@live.se

Snart får jag börja träna...

På tisdag är det 5 veckor sen jag gjorde operationen o jag tänkte böja träna lite försiktigt på måndag.
Första veckorna kommer jag göra precis tvärtom det jag annars rekommenderar.
Istället för tunga basövningar som aktiverar flera muskler, ställer krav på bålstabilitet, balans, går över flera leder och ger bra funktionell träning så ska jag istället träna isolerande övningar. Stabila övningar som inte aktiverar bukpressen. Dvs undvika allt där magen jobbar indirekt. Bänkpress, marklyft o benböj är bara att glömma för en tid. Tung träning och magträning likaså. Jag kommer att köra främst sittande, isolerande hantelövningar för överkropen o mycket maskiner. Och väldigt lätt såklart.
Det ä ganska häftigt egentligen, redan samma dag som operationen blev gjord kände jag vilken skillnad det var på bukstödet.
Jag kände att korsetten var åtstramad o att ryggen hade bättre stöd. Så jag tror att när detta väl är läkt kommer det bli jättebra! :)
Men jag tänker skynda långsamt! (Även om jag har massa byggar-inspiration sedan fitnessfestivalen i helgen!...)

Dille på tunikor

...och klänningar med bälte. Supersnyggt just nu! Man kan variera i oändlighet.

Just nu är det med varma tajts o benvärmare i vårt kalla hus...

Och jag har dessutom fått ett nytt av kära Sussi. Tack för det!! :)

Glad Lucia!

Med lussebullar fulla munnen :)...

Luciapokalen 2010

Vi har varit på Luciapokalen i Göteborg och jag har coachat Sara o Rebecca i Body fitness. Det har varit en lång, men rolig helg! Här kommer bilderna jag lovade. Foto, jag själv o Saras sköna pojkvän Christoffer (tack för hjälpen!)
Sara gjorde debut o placerade sig på en imponerande 4:e plats. Till nästa gång behöver hon bli lite hårdare, bättra på ryggen lite och slipa lite på poseringen.
Rebecca är skitsnygg o poserar så himla snyggt, hon behöver prioritera magen och bygga på sig några kilo.
Bra jobbat tjejer!! :)

Med i Coach Online gänget hade vi åxå Sebastian Lewenhaupt som jag tyvärr aldrig fotade då jag hade fullt ös med att coacha bägge tjejerna, jag hann aldrig se killarna :(... Tyvärr tog sig inte Sebbe till final, men bra jobbat!!

4:e plats:)

På väg hem:).
Coach Onlines Sara tog en 4:e plats på Luciapokalen i BF. Riktigt kul! Bra jobbat Sara!! Rebecca tog en 14: e plats o var i riktigt bra form! Grattis till er båda! Bilder kommer i morron!

Sara vidare...

Rebecca gick vidare till rond två o åkte ur där. Sara är med i top 6. Jippie!!!:)

Mina kära adepter...

...första lagren färg lagda, de är så duktiga! Det kommer gå jättebra i morron! Håll tummarna!:)

Leker lite..

Med min iPhone:)...

Finns massa roliga fotoappar man kan leka med. Ni ser väl vad det är på bilden?

Julklappstips!

En av mina gamla klasskamrater jobbar som sjukgymnast i Stockholm och jag måste bara tipsa om deras fantastiksa produkter med tryckavlastande material. Perfekt för onda ryggar o nackar! Kudden är ett perfekt julklappstips! Endast 449 kr (ca halva priset jämfört med tex Tempur!) Länk till Zomna
Läs nedan:

"Den anatomiska utformningen av våra kuddar i kombination med det visko-elastiska materialets tryckavlastande egenskaper ger en maximal komfort åt nacken. Musklerna i nacke och skuldror får möjlighet att fullständigt slappna av under vila och sömn.

Kudden formar sig exakt efter formen på din nacke och huvud och ger ett utmärkt stöd åt de berörda musklerna. Du vaknar utvilad och utan huvudvärk.


Tester av tryckavlastande kuddar visar att även snarkning kan upphöra helt eller avsevärt reduceras."

-18 grader...

Kallt, men frisk o härlig luft!

Typ 15 minuter stod vi ut..:)

Fattig...

Inte nog med att man blir utfattig på sjukpenning... Igår löste jag ut medicin till killarna för 300 spänn, då bara hälften av receptet.
Idag var jag på återbesök till läkaren; 250 spänn.
Dessutom är såret infekterat på ett ställe pga att jag använt fel gördel! Läkaren frågade på sjukhuset om jag har en byxgördel hemma. Att det betyder att fel sorts gördel kan ge infektion har inte jag riktigt vett att räkna ut själv...
Iallafall, penicillin o sårtejp; 550 spänn...
Självklart var jag tvungen att köpa nya gördlar åxå; 500 spänn. Perfekt tajming innan jul. NOT.

Mitt reportage i Body...

Än i dag grämer jag mig över att jag glömde mina träningskläder hemma.
Den chansen jag hade i mitt liv att få bli fotad för tidningen Body. Efter att jag vann SM 1999 så blev jag kallad till Sthlm för fotning veckan efter. Jag hade mina gula jazzbyxor o en skitsnygg top från Sefa som jag skulle ha på mig. Så GLÖMDE jag påsen hemma!!! I stället fick jag ha de fula träningskläderna jag hade på mig eftersom inget de hade där passade... Resultatet blev ett uppslag med marklyft lite senare. Men det är det ju inte alla som haft... Eller hur?... Jag trillade över de här bilderna i bildbiblioteket i datorn, var jättelänge sen jag såg dem...
Jag var hyfsat stark i marklyft, tränade på 110 kilo utan nåt större problem. Världens bästa övning om ni frågar mig. Snart ska jag bli stark i den igen, när magen håller! :) Det är numera sex år sen jag kunde köra den pga skadan jag hade i magen, men nu ska jag väl kunna börja köra den igen lite försiktigt till sommaren kanske? :)...

Snart jul...

...o dags för de årliga julkorten som ska skickas ut.

Eftersom jag gillar att fota så tar jag alltid egna kort som jag gör julkort av. Dock kräver det mycket tålamod, svett o tårar att få ihop mina barn som inte alltid (mest aldrig) vill vara med när jag drar fram kameran. Men vi lyckades få till några bra kort, så vi lyckades välja ut ett till slut så nu har vi gjort bestälningen! Här är ett urval :)...

Svullnaden går ner...

Mer o mer för varje dag. Nu är svullnaden bara längst ner vid ärret o det putar lite.

När jag själv skulle göra operationen slukade jag alla bloggar o bilder jag kunde hitta, därför delar jag med mig av dessa samtidigt som min blogg funkar lite som en dagbok för mig själv. Blir ni uttråkade, scrolla bara förbi :)

Sträckläst denna bok...

... Sen igår. Shit vilket livsöde. Jag ar ju hört talas om Liza Marklunds sanna bok Gömda, men aldrig läst den. Jag har haft fortsättningsboken i min hylla i nästan fyra år. Nu har jag läst den och är helt fascinerad av denna historias kvinnas styrka. Kan verkligen detta hända en svensk familj i Sverige?? Helt ofattbart. Gripande, spännande o starkt. Jag älskar spännande livsdraman, läs den om ni inte redan gjort det! Nu ska jag leta reda på en annan bok i hyllan! Var flera år sen jag hade tid att läsa böcker o nu ska jag passa på!