Bredvikens camping

...i Torsby ska ni besöka vid tillfälle, världens vackraste läge vid sjön Fryken!

Det är grymt långgrundt...

Och dessutom är det världens sötaste Helena som är VD :)

Bestigit Torsbys Mont Everest...

...dvs Valberget idag med barnen :) Fint väder o fin utsikt o avrundade med fika såklart :)

Min dåliga följetong...

Måste ju uppdatera er som följt min blogg hur det går med min mage. Till er som är nya så fick jag ett bråck o delade magmuskler efter ett tungt marklyftpass ett halvår efter min tredje förlossning som var ett kejsarsnitt. Detta pga en försvagning i bukväggen i kombination med täta graviditeter o för tung träning. Veckan efter det hände kunde jag nästan inte gå på toa för jag kunde inte spänna magen. Jag kan, och ska, inte träna magen på vanligt sätt och kan heller inte köra tunga övningar med mkt bukpress. Detta blev en enormt långdragen historia eftersom min läkare tagit sån tid på sig o vi har träffats till o från under lång tid.
Men NU... Händer det grejer. Den här gången ringde hon iaf på telefontiden. Och för att göra en lång historia kort så ska jag förhoppningsvis opereras i början av december, då vi har lugnaste perioden på jobbet. Då är jag redo för januari ruschen sen:)...
Trägen vinner..

Mjölksyra så det sprutar genom öronen

... Nu du Rebecca har jag en plan för ditt kommande träningsprogram som jag fick idéer för idag på mit axel o tricepspass... Say no more :)...
Hög intensitet (dvs mjölksyran hann aldrig släppa mellan seten):
Hantellyft åt sidan supersettades med lutad enhandslyft åt sidan. 4 set med 12-15 reps på varje.
Drag mot hakan med skivstång supersettades med stående militärpress 4 set med 10-12 reps på varje.
Sittande framåtlutad hantellyft åt sidan, dropset 3 set x 12+8 reps
Triceps push down med stång supersettades med tricepspress ovan huvudet med rep 4 set med 12 repa på varje.
Smal bänkpress supersettades med dips på bänk, här dog jag så det blev 10 reps i smalbänken o 6-8 på bänkdipsen... :) Gött slut var jag i armar o axlar efteråt :)...

Rebecca & Sara

... var hem till mig o fikade i går från tävlingsteamet. Carro kom med åxå som ska ta över Coach Online. Sara ska tävlai Body fitness för första gången på Luciapokalen i december och Rebecca ska tävla på SM för andra gången i september.

Vackra Louise...

Gör sig väldigt bra i lila, eller hur!

skogstur...

...med barnen hos mormor. I berget som jag själv växt upp i. Den stora stenen som jag klättrat upp på så många ggr, känns lite konstigt att nu vara här med mina egna barn :)... Tiden går verkligen fort, en klyscha kanske men det är verkligen så...
Edit: Har ni sett Alizes blick på kexchokladen... :)

i Torsby...

...känner alla alla. Ibland är det tur.
Idag skulle jag o träna på atletklubben i Torsby o Amina o Melvin skulle med. Och innan skulle jag förbi Konsum o köpa yoghurt o lite mjölk. Barnen skulle stanna i bilen, men såklart lyckades Amina tjata sig till att ändå få bli med efter jag gått några steg. Så låser hon bilen med nycklarna o stänger igen dörren... med nycklarna kvar i bilen... Där står vi, reservnycklarna är i Karlstad, 10 mil bort, mobilen är inlåst i bilen o vi tar oss ingenstans. Lösningen blev att gå in på Torsbyjouren o låna telefonen (gratis såklart här i byn är man hygglig...) o ringer efter kära pappa som hämtade oss med stora husbilen, med i husbussen var åxå min kära farmor, typ 100 år gammal som tycker hon fick uppleva sitt livs äventyr haha... Eftersom pappa är mekaniker så köper han inte bilar som går bra att köra utan han köper sig bilar för att han ska ha nåt att meka med. Så Pontiacen står såklart i garaget och Mercedesen står utan skärmar hemma på gården. Jag hade ju bestämt mig för att träna så jag drar iväg med stora husbilen på smala krokiga vägen in till byn o nerför branta, smala grusvägen ner till gymet där jag sen skulle lyckas vända o ta mig uppför branta backen tillbaka, men det fick bli ett senare problem. Dessutom var ju koden till dörren i mobilen som var inlåst i bilen men jag tänkte inte heller låta det hindra mig. Det lyckades komma en tjej samtidigt som mig så jag lade benen på ryggen o sprang i kapp henne o smet in innan dörren hann gå igen. sagt o gjort! Väl på gymet blev det lite benträning, kvavt som fasen o skitmkt folk??... Nog tur att inte barnen blev med. För de fick vara hemma, var alldeles för arg på Amina som lyckades låsa in nycklarna för att låta dom få följa med igen... (jag vet - inte alltid så lätt att vara en pedagogisk och korrekt mamma...) Jag lyckades backa o vända husbilen o sladdade hela vägen uppför backen men tog mig iallafall upp o hem tillbaka. Väl hemma hos päronen hade pappa ringt en bekant som skulle fixa upp bilen...(lät inget bra, han är inte krimeinell såklart, han jobbar som vad-det-nu-var som-kan-få-upp-låsta-bildörrar-på-jobbet :)...)
Vad jag än strulat till i livet så har pappa räddat mig med antingen sin egna händighet eller med hjälp från nån han känner... Bra att ha lite såna kontakter! :)...

Mina kära päron framför pappas ögonsten, som alltså står i garaget igen... :)

Axlar o biceps...

...blev det häromdagen när det egentligen var ben på dagens träningspass. Men Sara avslöjade på Facebook att hon inte hade lust att träna och som den goda coach jag är :) så erbjöd jag mig att komma ner o peppa henne lite. Så vi körde biceps i hop. Sara är stark som en björn o muskulös (o snygg...) som få. Idag har hon övningstävlat på Fitnessdagen i Göteborg i en gren som kallas "bikini". Den stora tävlingen går av stapeln på Luciapokalen och fitnessmässan andra helgen i december i Göteborg och hon tävlar alltså för mitt team Coach Online. Då ska hon tävla för första gången i Body fitness. Och jag VET att hon kommer göra jättebra i från sig! Idag kom hon 2:a med bedömningen att hon hade på tok för mycket muskler för bikini men att utstrålningen gav henne ett silver! :) Detta bådar gott inför den stora tävlingen!

Stark som tusan...

Ser inte klok ut när jag tränar, men tar man i så gör man :)...

Övar på vinnarposen till december? hihi...
Grattis till silvret idag Sara! Bra jobbat!! :)

Första semesterdagen...

... och tyvärr kommer man ju inte ifrån alla vardagssysslor. Tvätta, städa, diska, ta upp löven i trädgården o på trottoaren från häcken och slänga skräp står på schemat innan vi i em ska åka o bada eller nåt annat kul. Träna behöver jag hinna med att göra åxå, men det får nog bli ikväll.
Ha en trevlig dag!

PT Jimmy...

Vi har en ny kille på gång som PT som jag fotade häromdagen. Jag suger verkligen på att fota inomhus. Jag glömmer alltid att ta med den externa blixten jag köpte och föressten så har jag aldrig lärt mig att få bra bilder med den. Att köpa ordentliga blixtar kostar lika mycket som hela kameran o det har jag verkligen inte råd med. Jag tror jag ska dra upp en vit bakgrund utomhus o fota Jimmy igen, är inte nöjd med bilderna. Visserligen ska vi illustrera att han kör cirkelträning i salen, så bakgrunden ska ju vara där, men jag vill ha npgra med ren bakgrund åxå...

Dags för ett bad?...

Eller vad tror ni?:)...
Under tiden jag klippte häcken hade Melker tömt grillen på använda briketter o skjutit med sig grillen runt huset...

Båttur på vackra Vänern

I fredags var vi ute med våra vänner på en båttur på Vänern. Underbart härligt, vilken frihetskänsla! Barnen tyckte åxå det var roligt! Det får det bli fler gånger! :) (man ska utnyttja sina när o kära, hihi...)

Testar Bildstorlek från mobilen...

Yes, nu fick jag till det! :)...

Härliga sommar!!

Två dagar kvar o sen är det SEMESTER!!! Hääärligt, då ska jag ladda batterierna ordentligt o tanka min familjekärlekskanna proppfull:)...
Idag har vi varit hemma i trädgården o pysslat fram tills regnet kom! Vi har badat i poolen, barnen har haft kompisar här o det har vart full fart! :) Ett träningspass har jag hunnit med åxå!

Blivande företagsledare?...

Häromdagen anordnade Amina o grannungarna gatuförsäljning... De riggade upp ett träbord, prydde med blommor o placerade det precis i 90 graders svängen vid vårat hus där bilarna tvingas bromsa ned farten.
Vad de sålde?... Egenplockade blåbär som de doppat i choklad. För 3 kr styck :)...

Coach Onlines framtid börjar ta form!

I och med min nya tjänst som platschef på SATS Färjestad så kommer jag att överlåta Coach Online till min kära kollega Caroline. Jag kommer att köra tävlingsteamet 2010 året ut och förhoppningsvis kommer vi att ha med Carro på tävlingarna så ni får träffa henne!

Testar att blogga från mobilen

Om mig.

Namn:

Cecilia (Cia) Larsson

Född:

4 juni 1974

Bor:

I villa i Karlstad
Familj:

Maken Stefan, barnen Amina (f 2002). Ängelbarnet Albin (f och d 2004), Melvin (f 2005), Melker (f 2008), hunden Alize, engelsk bulldogg.
Yrke:

Platschef o personlig tränare på SATS, författare träningsböcker.

Intressen:

Gillar att dokumentera livet genom fotografering, skriva dagbok och på senare tid blogga. Inredning, renoverar en 50 tals villa i Karlstad. Kör motorcykel när tillfälle ges och hoppas snart kunna köpa mig en hoj igen! Träning förstås. Hundar, har jobbat på Grand Danoi´s kennel i Norge och England och har själv haft två Grand Danoi´s, en Schäfer/Labrador blandras och nu en en Engelsk bulldogg.

Personlighet:

Målinriktad, ambitiös, effektiv, har gärna många järn i elden, envis, godtrogen, otålig.

Min biografi:

Jag är uppvuxen i Torsby i norra Värmland. Jag besökte ett gym för första gången 1994 pga mitt trasiga korsband och ryggproblem av scolios. På Torsby Atletklubb fann jag till slut många goda vänner och även mitt livs kärlek! Jag upptäckte tjusningen och utmaningen i styrketräningen och började träna mer och mer.
Målmedveten och tävlingsinriktad som jag är så bestämde jag mig att prova SM i Athletic Fitness 1998. Endast med information från tidningen B&K Sportsmagazine dietade jag och ställde upp på mitt första SM och placerade mig 10:a utav närmare 20 deltagare. Sugen på mer så åkte jag hem för att hårdköra inför nästa år.
December 1998 flyttade jag och Stefan till Karlstad där jag började jobba som gyminstruktör på Hälsostudion. 1999 vann jag SM på Älvsjömässan i Stockholm.




Året efter tävlade jag på SM igen (3:a) och på Stavanger Open i Norge, dåvarande Nordiska (1:a)







Våren 2001 hade jag planerat en sista tävling, Nordiska, innan jag och Stefan skulle försöka skaffa barn. Vi var också med och tävlade på TV4s tävlingar som gladiatorer, men ingen av oss blev utvalda. Nordiska blev tyvärr mycket snopet inställd 4 veckor innan den skulle gått av stapeln.

Hösten 2001 blev jag gravid. Jag mådde bra och kände mig pigg under graviditeten och kunde träna nästan som vanligt.
April 2002 fick vi vår dotter Amina. Under tiden jag gick hemma och var mammaledig förverkligade jag en idé som jag haft länge, jag startade upp företaget Coach Online som var ett av de första företagen på nätet som erbjöd kost o träningshjälp via mail. 2003 var jag igång och hade mitt första tävlingsteam, även om huvudgruppen av mina kunder var ”vanligt” folk som inte har siktet inställt på tävling.

Hösten 2003 blev jag gravid igen, men den här gången gick det inte bra. 12 april 2004 föddes Albin endast 1920 g, med Marden Walker syndrom. Han blev endast tre veckor gammal.



I december 2004 blev jag gravid igen, för fjärde gången på 2½ år. 3 augusti 2005 kom den lilla ängeln, Melvin världes mest efterlängtade bebis, född med kejsarsnitt pga sätesbjudning.

2006 gifte vi oss och jag skrev min första bok Styrkeguiden.






I december 2007 min uppföljarbok Stretchguiden och under min fjärde graviditet påbörjade jag min tredje träningsbok i serien: Träningsguiden för gravida. I september 2008 födde jag mitt fjärde barn, Melker.

När Melker var ca två år gammal blev jag erbjuden jobb som platschef på SATS Färjestad och där är jag idag. Jag håller i gång med ca 4 pass/v i gymet och livet lunkar på, eller snarare springer på i ett fasligt tempo... :)

Din kropp är ditt tempel som du ska bo i hela livet – vårda den därefter!

Titta inte tillbaka på livet och inse att du missat nåt - lev i nuet!