Mjölksyra så det sprutar genom öronen

... Nu du Rebecca har jag en plan för ditt kommande träningsprogram som jag fick idéer för idag på mit axel o tricepspass... Say no more :)...
Hög intensitet (dvs mjölksyran hann aldrig släppa mellan seten):
Hantellyft åt sidan supersettades med lutad enhandslyft åt sidan. 4 set med 12-15 reps på varje.
Drag mot hakan med skivstång supersettades med stående militärpress 4 set med 10-12 reps på varje.
Sittande framåtlutad hantellyft åt sidan, dropset 3 set x 12+8 reps
Triceps push down med stång supersettades med tricepspress ovan huvudet med rep 4 set med 12 repa på varje.
Smal bänkpress supersettades med dips på bänk, här dog jag så det blev 10 reps i smalbänken o 6-8 på bänkdipsen... :) Gött slut var jag i armar o axlar efteråt :)...