Superfrukt

Kvällsmellanmål:
Ett par dl av Pauluns superjuice ihopvispat med en halv burk av ICAs lättkvarg! Proteinrikt, fettsnålt, massor av antioxidanter o supergott!:)

Ledig helg.

Har vart ledig heeela helgen. Skönt. Jag flydde fältet o spenderade helgen i Torsby. (hade jag vart hemma hade jag fått 50 olika anledningar att vara "tvungen" att åka till jobbet...)
Igår var vi ju som sagt i skidbacken, men vi hann även med ett 40 årskalas på kvällen. Trevlig kväll med Stefans släkt o vänner! :)

Härlig dag på fjället! :)

Igår var jag med Amina o Melvin på Hovfjället i -1 grad o solsken. Underbart! Slalomskolan har gjort underverk, jag hade med mig två helt nya barn till backen! :)
Melvin svänger o behärskar farten jättebra o vi var till o med upp i några av de större backarna! Underbart!

Nya Nike kollektionen

Har äntligen kommit till oss på Sats:)...
Självklart dyker personalen genast ner i klädlådan!.. Linnet är supersnyggt, öppet i ryggen o färgen är nästan självlysande! Tyvärr återger inte kameran i iPhonen färgen korrekt ser jag... tajtsen är sköna o sitter som smäck:)
Trevlig helg!

Benträning idag

Magen känns jättemycket bättre. Jag har kört lätta benböj o benpressar idag. Jag håller in magen lätt hela tiden för att undvika bukpress o det kändes ingenting i magen. Jag kunde gå djupt ned o det kändes ändå stabilt. Jag har tom kunnat visa magövningar för kunder nu utan att det gör ont. Känns mest stumt o stelt. Och självklart kraftigt nedsatt styrka.
Det är nu 21/2 mån sen operationen och jag tycker det gått över förväntan. Men jag var mentalt förberedd på att det skulle vara tuffare. I morron är det triceps o axlar på programmet!

Stefan bloggar åxå...

numera på: En pappas träningsdagbok

Rygg o spänstträning

I morse drog vi o tränade med barnen innan öppning. Rygg med Marina. Stefan tränade åxå o barnen tränade hinderbana o spänstträning i salen under tiden. Amina gjorde nämligen tävlingsdebut i friidrott igår. Mest för att prova o se hur en tävling går till. Nu har vi lite utgångssiffror på 60m, längd o höjd som hon var med på. Nu ska vi träna så hon kan förbättra sig. Det är viktigt att man gör det som en lek såklart när det är barn, men ändå motivera o berömma när dom når bättre resultat! Hon har inte lärt sig tekniken på höjdhopp så hon hoppar jämfota. Hon klarade första höjden med nöd o näppe o fick stora applåder... Sen var det kört så det kom några tårar... Men hon tyckte ändå efteråt att det vart en rolig och lärorik dag.

Min egna träning flyter på när jag väl har tid. Det är peaktid på gymmen o vi måste rida på vågen o få in fler medlemmar. Så det är lite dubbelt, vi ska ta bra hand om befintliga medlemmar, som åxå kommer i gång igen nu, samtidigt som vi jobbar järnet för att få in nya medlemmar o ska hjälpa dom igång. Ibland önskar jag att jag kunde dela mig i fyra delar o skicka ut en på golvet, en till kontoret, en till receptionen o en ut på stands som vi säger när vi jobbar ute. Oturligt nog så har en av våra anställda brutit benet så det ställer till det lite... Men jag försöker klämma in 3-4 korta pass/v i allafall. Idag lade jag på lite vikter i ryggpasset o magen känns lite starkare för varje vecka!

Ha en trevlig söndag!

2x/v...

Är vad jag hunnit med än så länge.
Träning alltså. (vad trodde ni?...)
Det är heeeeelt hysteriskt denna tiden på året på jobbet. Och är man platschef så är man. 4 sena kvällar på jobbet denna vecka...
Men idag har jag kört bröst o axlar på gymet o efteråt körde jag SPINNING.
Sommaren 2009 jag körde konditionsträning sist...
Det var kul. Jag måste försöka köra lite konditionsträning åxå, jobba med hjärta o lungor lite, det är viktigt! :)
Det känns bra i magen, känner att jag successivt blir lite starkare för varje vecka. Infektionen är nästan helt läkt åxå.
I morron är det söndag o då ska jag hinna med ett pass till. Se kommer jag upp i 3 denna vecka :)

Trevlig helg! :)

I huvét på en femåring...

"Kör försiktigt mamma, det är vatten på vägen så bilen kan snubbla".

Idag är det jättehalkigt ute o det har ju inte undgått Melvin. Han har så mycket funderingar på livet o uttrycker sig lite tokigt ibland. Vi skulle köra till dagmamman i morse då jag fick en denna varning när jag körde bilen...

Hahahaha... kan inte göra annat än att le åt hans roliga kommentarer ibland :)

Trav prisutdelare...

Första loppet i söndags på Färjestad travet var Sats lopp o jag var prisutdelare. Trots att vi bor så nära travet har jag aldrig i hela mitt liv vart på trav förut! Jag var ju där genom jobbet så jag tittade inte mer än på vårt lopp men jag förstod att det är lite folkfest. Barnfamiljer trängdes med medelålders män, unga par och stiliga, välklädda äldre! Det var musik, eldshow, dansuppvisning, barnaktiviteter, filmvisning, öppen eld och människor åt god mat i restaurangen o drack vin. Jag kan absolut se tjusningen i att spela på trav! Vi lottade åxå ut ett årskort och vinnaren blev jätteglad! Och jag fick tyvärr säga några ord, lite oförberedd inför 4500 människor... Nästa gång ska jag vara mer förberedd o lite mer säljande då jag får chansen:)... alla sponsorer av lopp fotas efteråt med häst, kusk o ägare o jag blev nästan nedsprungen av hästen därav järngreppet i min arm som ni kan se på bilden:).

Första dagen på 2011...

Nyårsafton är över. Vi hade det jättetrevligt, lugnt o skönt hemma med god mat, spel, slapp i soffan, sällskapsresan, lite vin o självklart raketer!

Nästa nyår är vi en liten till :)... Jag ska nämligen bli ingift faster o våra barn ska få en liten kusin!...

Hela ligan, taget med självutlösare...


Idag har jag o Melvin vart till Bryngfjordsbacken en snabbis så han skulle få öva lite igen på att åka slalom. Det blev så misslyckat igår när vi glömde selen. Han var arg, lessen o frustrerad, ramlade i liften o i backen o ville inte alls. Så idag ville jag att han skulle upp igen så han fick känna på att det inte är så farligt. Så vi tog med selen o allt gick så himla mycket bättre. Skönt!

Sen åkte hela familjen till Mariebergsviken o åkte skridskor i em solen, mysigt! Jag älskar Mariebergsskogen, Karlstads pärla, vi är där jättemycket, både på sommaren o vintern!