Astrid, Maria, Lisbeth 11-11-27.

Fotat PT duo träning:)

Tänk dig att träna tillsammans med din bästa vän,make, maka eller kanske hela arbetslaget tillsammans med ett proffs som får er att ta ut er betydligt mer än ni gör när ni skulle kört själva... Proffset ser till att ni har roligt, att träningen är säker o effektiv och ni gör det tillsammans i grupp. Det kallas PT duo eller PT small grouptraining. Vi kör bägge på SATS och härom veckan fotade jag vår nya PT Åsa Johansson som körde PT duo med äkta paret Wicci o Robin ute i det fria. Bra jobbat!! :)

"Ledig" i morron...

Är ledig tors-sön, ska bli skönt. Känner mig faktiskt lite trött. Har förutom allt annat som tar lite energi just nu lyckats få en ganska kraftig inflammation i höften. Man blir trött av att ha ont, skrämmer mig lite att bli gammal faktiskt, får verkligen hoppas man slipper krämpor...

Iallafall, i morron på min första "lediga" dag har jag 4 viktiga möten i Torsby. Jag o Melker kommer dra upp på fm efter Stefan vaknat efter nattpasset så vi hinner säga hej, sen är första mötet kl 1315, sen rullar det på hela eftermiddagen... Möten kl 14, 1530 o 17, sen hinner jag hem till Karlstad till ca 1930, lägga barnen o sen förmodligen landa ganska tungt i soffan för kvällen... Kan inte riktigt ännu avslöja så mycket mer i mina inlägg, men det kommer då jag slutfört lite mer planering! :)

Jag o goa kollegan Lena på en av våra mysiga medlemskvällar! :)

Beställt 70 kvm golv...

Vi har bestämt oss för att lägga nytt trägolv i sovrummen uppe, vardagsrummet/matsalen och även byta klinkersgolvet vi lagt tidigare i hallen uppe till samma trägolv.

Kanske kan anses vara vansinningt att byta ett relativt nygjort golv, men då vi lade det tänkte vi inte enhetligt som vi borde gjort. Och 10 utav dom 70 kvm vi ska lägga är en fis i horisonten känns det som... och det kommer att ge huset ett rejält lyft inför försäljningen. Då har hela övervåningen samma golv förutom kök o badrum. Med golvvärme desutom. Yes, blir bra...

Hittade ett snyggt till kanonpris åxå...

Gomorron

Har fått min kära mobil tillbaka o kan blogga från den igen:)... Kort bröst i bicepspass sen jobb hela dagen. Trevlig söndag!

Compact living...

Just nu gör vi om golven i båda sovrummen uppe eftersom vi hade spruckna gipsskivor under tarketten. Därför har vi helst plötligt två rum mindre:(... Vilken tur att vi har 7 rum i vårat hus, men nu har vi verkligen kartonger, lådor o grejer ÖVERALLT. Jag hittar ingenting... Iallafall har Melker fått flytta in till storebrors rum och det blev ju riktigt bra, sängen får plats tillsammans med hyllorna under loftsängen som Stefan byggde.

Compactliving, bokstavligen :)...

En stund i hockeyarenan...

...har vi hunnit med idag. Melvin har vart på sin skridskola som är på söndagarna. Vi har ju turen att bo så nära arenan här i Karlstad, det kommer jag sakna i Torsby. Stefan har varit med honom de sista två gångerna och vilken skillnad på hans åkteknik på bara tre veckor! Jättekul att se framstegen! Nu åker han verkligen skridskor på riktigt och de avslutar också med att spela lite.
Min stora kille!.. <3

Tänk om man hade en tvilling :)...

En av mina bästa vänner Maria, som är med i min bok Träningsguiden för gravida väntar tvillingar:)
Min 6 åriga Melvins kommentar när jag berättade:

"Tänk vad bra om vi var två, då kunde en av mig spela TVspel o den andra av mig städa rummet" Hahaha :D... Barn tänker så roliga o äkta tankar :)...

En bild till :)

Hela goa familjen :)

Idag har vi förevigat hela vår familj i det disiga höstvädret!

Tack Anki o Anki för hjälpen ska bli spännande att se de andra bilderna! :)

Så bra...

Att berätta för barn hur jag blev till...

Ett lite lättare sätt är att läsa en bok. Melvin som är 6 år tycker denna är väldigt spännande... Och ni kan tänka er vilka sidor det är han vill att jag ska läsa... :)

Idag fick han välja bok o det blev denna igen; Katarina Janouchs "Så blev jag till" om bebisfrön och mammaägg, luckor i magen o andra spännande tolkningar. Rekommenderas starkt

Drycken Celsius...

Brukar ni ta något uppiggande innan träning? Drycken Celsius är en av de energidrycker med uppiggande effekt som finns på marknaden. Jag tar ibland en halv burk innan träning om jag känner mig trött och på mig har det en god effekt.
Den innehåller ca 200 mg koffein vilket motsvarar ca 4 koppar kaffe. Är man koffeinkänslig bör man inte dricka en hel och absolut inte på tom mage. Då finns risken att man blir matt, illamående och darrig.
Då jag tränar med mina PT kunder just på morronen händer det ganska ofta att de får blodsockerfall o blir illamående. En stor frukost innan hård träning är ett måste på morronen, tränar man dessutom med en PT som man betalar för att få en ta i det där lilla extra så är det ännu mer viktigt.
I morse tränade jag med min andra kund för dagen då hon kände sig matt o orkeslös. I handen hade hon en Celsius. Min första tanke då hon sa att hon kände sig trött var att hon börjar bli sjuk då jag själv är snorig o förkyld. Sedan slog det mig att jag ibland har känt mig matt av Celsius så jag frågade henne vad hon åt till frukost då jag vet att om man äter dåligt (eller inte alls) så blir effekten mycket starkare av koffeinet. Gissa vad jag fick till svar... "Tre koppar kaffe..."
Hmmm... jag fick stoppa i henne en banan för att "spä ut" koffeinet lte i kroppen, så tog det 5 minuter så släppte det lite men det blev ett värdelöst pass...

Hon lärde sig en läxa "the hard way"... hädanefter bör hon aldrig mer "glömma" att äta frukost eller dricka tre koppar kaffe innan en Celsiusdryck...

Målar fönster, river garderober...

Snart är sovrummet färdigt...

Tror ni att det är nån mer tjej i Sverige som just nu målar fönster utomhus i oktober när det dessutom regnar?... Målmedveten som bara den har jag en plan på att få allt färdigt i huset. Och snart kan jag bocka av detta på listan...

Jag har rivit tapeter, spacklat skarvar o tapetserat och målat taket och nu skrapar, slipar, spacklar o målar jag fönster o fönsterkarmen. Stefan har rivit ut de gamla fula garderoberna o ska sätta in de nya fina IKEA garderoberna med spegeldörrarna som matchar våra innerdörrar o övriga garderober i huset. Lite slitigt emellanåt men så himla kul att se det nya växa fram! :)

Nästa generation kan inte bläddra i tidningar... :)

Så söt...
Tidningen funkar inte som en iPad då den ettåriga tjejen ska bläddra i tidningarna... :)

Lite träningsinspiration...

Jag har sedan jag började träna på gym älskat slamret av hantlar, stämningen på gymet och den sköna känslan man får då man verkligen tagit ut sig och det brinner i muskeln...
Även utmaningen i att det är individuell träning och att allt bara hänger på mig själv i vilka resultat jag får. Jag har inget lag runtomkring mig som kräver att jag ska prestera eller tvärtom att det hänger på att nån annan att prestera.
Jag var fast sedan jag började och här ger jag er andra gymnördar eller kanske blivande (?) lite inspiration! :)
Ha en bra dag!

Full rulle del 2. . .

Styrketräning kl 09-10 m barnen i barnrummet (Stefan har jobbat natt)

Med Melvin på skridskoskola kl 11-12 (jag är med o åker skridskor)

Bortbjudna på fika kl 14-1520

Med Amina o Melvin på friidrott kl 1530-1630

Stefan stressar på cykel till jobbet kl 1750

Skjussa Amina på simskola kl 18

Hämta Amina på simskola kl 19. . .

En dag i en trebarnsfamiljs liv. . .

Fast jag har faktiskt hunnit vara ute i höstsolen o slappat lite idag, det är så vackert!

Och jag vet att barnen uppskattar så mycket när jag är med dom och tittar på deras aktiviteter. Hur viktigt är det inte att mamma tittar och berömmer!?

Amina stötte kula riktigt duktigt idag, tror hon brås på sin far där faktiskt då han åxå varit duktig på det (är).

Friidrotten är varannan söndag och snart är simskolan slut, så såhär brukar det inte vara varje söndag hela året. . . haha :)

Full rulle...

Tidigare har jag målat taket och nu har jag åxå äntligen tapetserat klart i sovrummet!...

Det blev en vit mellandyr easyuptapet så rummet är jättemycket ljusare, sen satte jag en fondtapet i svart bakom sängen. Blev jättesnyggt mot vår vita säng.

Sen ska vi byta garderoberna åxå. Steg för steg går vi till att fixa klart med huset...

Sängen och sängborden är från Wilmaserien,

lamporna från IKEA.

Ska köpa en nytt sängöverkast som passar bättre sen.

Ett enfärgat i svart, grått eller lila.

Jag gillar de här från Sovtex:

Men det finns billigare, snygga varianter:

Ellos Hemtex Hemtex

Ska snart visa bilder på utgången vi fixat ut mot baksidan, blev så himla bra, ska bara byta innerdörrarna o sätta lister så kommer det bilder sen...

När jag ändå hade ångan uppe idag så möblerade jag om i Aminas rum då hon var borta och sen städade vi tillsammans då hon kom hem och vi fick bort fyra (!) kassar med skräp som vi slängt. Hon är den mesta slarviga av oss alla i familjen och har konstant superstökigt i rummet...

Men helt plötsligt såg jag inte röken av nån mina barn, ...tänk så roligt det är att leka på rummet då det är städat!...

Framtiden utstakad... :)

...kanske inte, men idag har det varit premiär på skridskoskolan i FBKs arena: Löfbergs lila arena. Melvin låg mer på isen än vad han stod på fötterna så detta är nyttigt för honom så han lär sig åka skridskor ordentligt. Alla knattar o knattor är 6 år gamla:)

Spännande möten...

Haft en lärorik vecka, o en massa spännande möten med olika människor. Känns bra i magen inför framtiden. Borta bra, men hemma bäst. Nu ska jag slappa i soffan med familjen o titta på film o äta lördagsgodis. trevlig lördag! :)